Употребление спиртного для многих людей становится обычным времяпрепровождением. Как приятно, идя домой с тяжелой работы, выпить пару-тройку банок пива или слабоалкоголки. Напиток помогает расслабиться, забыть о насущных проблемах, поднять настроение. Постепенно человек втягивается в разрушительный процесс и всё чаще думает, как бросить пить, чтобы не возвращаться к пагубной привычке.

Почему у человека появляется зависимость от алкоголя?

Потребление горячительных напитков связано с чем-то хорошим, радостным, веселым: торжествами, отпуском, выходными. После распития алкоголя люди испытывают счастье, что вполне объяснимо с медицинской точки зрения. Спиртное относится к группе наркотических веществ. Поступая в головной мозг, этанол воздействует на дофаминовые нейроны, которые начинают активно вырабатывать дофамин – гормон счастья. Мозг быстро привыкает к неиссякаемому потоку быстрой радости, формируя устойчивую зависимость.

Подростки и взрослые привязываются к спиртному по разным причинам. Кто-то не хочет выделяться из толпы, кто-то желает показаться раскованным и храбрым, кто-то пытается избавиться от насущных проблем и груза ответственности. Примечательно, что многие поначалу чувствуют отвращение к горькому напитку, впоследствии даже не задумываясь о том, как бросить пить алкоголь, если попадешь в зависимость. Ведь, по мнению большинства, пить – вполне нормально, и даже полезно для здоровья.

Признаки и стадии алкоголизма

Понять, что человек превратился в алкоголика, можно по нескольким явным признакам:

Существует 3 стадии алкоголизма:

1. Начальная. Мужчина или женщина пьёт нерегулярно, однако не знает меры, теряя контроль над количеством выпитых напитков. Повышается степень толерантности к спиртному, а во время опьянения ощущается эйфория.
2. Клиническая. Формируется физическая зависимость от спиртного. Человек не может отказаться от его приема, так как организм требует постоянного восполнения внутреннего дефицита. Во время опьянения эйфория сменяется раздражительностью, подавленностью. Появляется выраженная толерантность к этанолу – маленькие дозы уже не удовлетворяют, поэтому приходится пить больше. Меняется отношение к родным, нарушаются собственные принципы морали.
3. Деградация. Прием алкоголя становится постоянным, не требующим мотивации. Спиртное становится физической необходимостью, чтобы поддерживать активность ферментной системы. Проявляются серьезные нарушения в организме, угрожающие инвалидностью и смертельным исходом: цирроз печени, психические расстройства, энцефалопатия, инсульт, болезни почек, белая горячка.

Без посторонней помощи справиться с алкоголизмом можно, если человек находится на первой стадии без проявлений физической зависимости.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Существует много способов бросить пить. Однако все они требуют недюжинной силы воли, проявления любви и уважения к собственному телу. Нужно потратить немало энергии на внутреннюю борьбу, где с одной стороны алкоголь шепчет: «Ничего страшного, давай ещё разочек», а с другой – здравый смысл кричит: «Ни в коем случае, больше ни капли!».

Совет №1 Поиск альтернативы

Найти увлечение, не связанное с выпивкой. Это могут быть танцы, фитнес, йога, восточные единоборства – любое занятие, способное доставить удовольствие, переключить внимание, отвлечь от навязчивых мыслей. Это дает много бонусов, начиная от саморазвития (как духовного, так и физического) и заканчивая знакомством с новыми людьми.

Совет №2 Смена круга общения

Как можно бросить пить навсегда, если ближайшее окружение только этим и занимается? Не стоит испытывать себя на прочность, посещая привычные посиделки, так как соблазн сорваться крайне велик. В большинстве случаев при отказе от спиртного алкоголик теряет более 80% контактов. Однако в итоге он ничего не лишается, так как его друзья не собираются бороться с зависимостью и продолжают стремительно падать на дно.

Даже родственники не всегда осознают глубину проблемы алкоголика, уговаривая его пригубить хотя бы рюмочку спиртного. В таких случаях лучше говорить твёрдое «нет» либо вовсе отказаться от застолья, сославшись, например, на пандемию.

Совет №3 Поощрение наградой

Увлечение горячительными напитками – занятие не дешевое. За вечер можно оставить половину (если не всю) зарплату в магазине или кафе. Можно ли бросить пить, если нет денег? Нельзя, так как на порцию алкоголя они всегда найдутся. А вот сэкономить на отказе от напитков с градусом вполне реально. Отказавшись от зависимости, можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и полезным на сэкономленную наличность – наградить за проявленную волю и пройденный путь к достижению цели.

Совет №4 Медленный отказ от курения

Бросать все вредные привычки одновременно – плохая идея, так как вероятность срыва существенно возрастает. Специалисты рекомендуют оставлять себе что-нибудь «вредное», чтобы мозг не испытывал стресс. Поборов одну зависимость, можно приступать к искоренению другой.

Совет №5 Забыть слово «никогда»

Мучаясь вопросом, как бросить пить алкоголь навсегда, человек начинает страдать от безысходности. Он вешает на себя ярлык «я павший алкоголик, я не смогу больше никогда выпить». На этом фоне у него развивается депрессия, которая рано или поздно подстегнет желание к выпивке. Чтобы этого не случилось, нужно избегать подобных мыслей, ограничивая себя в будущем. Лучший девиз – это: «Я смогу выпить рюмочку, когда верну полный контроль над ситуацией».

Совет №6 Ощутить абстинентный синдром

Лучший совет, как бросить пить, даст тело. После бурного вечера с литрами горячительного на утро нужно позволить организму «высказаться» похмельным синдромом, ощутив его без прикрас.

Чтобы укрепиться в мысли об отказе, специалисты рекомендуют:

В борьбе с желанием выпить алкоголь, можно прочесть свою запись и вспомнить, каким тяжелым является он для организма.

Совет №7 Распознавать признаки срыва

Первые признаки срыва наступают задолго до момента очередного употребления спиртных напитков. Алкоголикам хорошо знакомы перепады настроения, излишняя эмоциональность, когда в голову закрадываются деструктивные мысли о том, что жизнь не сложилась и всё вокруг очень плохо.

Постепенно негатив нарастает, добавляется:

что приводит к очередному запою.

Совет №8 Распознавать симптомы отвыкания

Алкоголизм – серьезная болезнь, лечение которой сопровождается физическими изменениями. Даже в трезвом состоянии зависимый человек ощущает тревожность, беспокойство, перепады настроения, нарастающее эмоциональнее напряжение. После отказа от спиртного подобные симптомы могут оставаться несколько месяцев. Важно научиться распознавать их, как и признаки срыва, чтобы бодро шагать к выздоровлению.

Совет №9 Смена подхода к питанию

Если человек задается вопросом, как бросить пить каждый день, он должен подумать и о том, как есть каждый день. Пищевые привычки напрямую сказываются на эмоционально-волевом поведении и физическом состоянии.

Чтобы легче справиться с симптомами отказа и срыва, специалисты советуют:

Обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды в день. Так ткани быстрее очищаются от токсинов, стабилизируется обмен веществ, вес придет в норму.

Совет №10 Поддержка окружающих

Если человек не знает, как бросить пить алкоголь самостоятельно, ему помогут специалисты. Они окажут необходимую помощь, морально поддержат, направят на осознание проблемы, дадут мощный толчок к выздоровлению.

Пациенты клиник проходят детоксикацию с применением препаратов, ускоряющих очищение организма от продуктов распада этанола. Терапия позволяет снять острые симптомы отмены, нормализует работу внутренних органов и систем. Многим зависимым идут на пользу индивидуальные или групповые занятия с психологом. В итоге человек не только выздоравливает, но и становится полноценной частью общества – социально адаптируется, начинает работать, возвращается в семью или открывается для новых семейных отношений.

Что делать, если не получается бросить пить?

Случается, что мужчина или женщина, проявив силу характера и воли, прекращает употреблять спиртное на какой-то промежуток времени. Но потом срывается, корит, ненавидит себя, сомневается, сможет ли он/она бросить пить алкоголь когда-нибудь. Причиной этому могут послужить:

Стать на путь трезвости очень сложно. Сформированные в головном мозге нейронные связи между потреблением горячительных напитков и огромным удовольствием разрушаются не сразу. Выгнать этанол из тела и мозга – задача непростая. Когда попавший в зависимость человек понимает, что не сможет сам справиться, лучше обратиться к профессионалам.

Но если есть желание и воля, отчаиваться нельзя. Наркологи советуют:

Человек может пить спиртное и не быть алкоголиком. Однако даже у самых стойких людей при регулярном употреблении развивается серьезная зависимость. И если начальная стадия болезни не вредит семье, работе, взаимоотношениям с окружающими, то в дальнейшем происходит полная деградация личности. Чтобы этого не произошло, нужно знать, как бросить пить навсегда с помощью специалистов или самостоятельно.

Видео-инструкция